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    燃烧脂肪的6个技巧,让体重暴跌下来
    来源:腾讯网健康2019-04-23 15:56:43
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      技巧1、粗粮:细粮=1:1

      生活中,我们常吃细粮,比如米饭,面条都属于精细粮作物,口感比较好。而粗粮属于慢性碳水,口感不如细粮。但是粗粮的营养价值更高,富含多种矿物质,还能提供更长的饱腹感。

      减肥的人建议粗粮:细粮=1:1,有助于刮脂减肥哦!平时常见的土豆、淮?#20581;?#31961;米、燕麦,以及各种红豆、绿豆、薏米都是属于粗粮。

      技巧2、每天8杯水

      喝水可?#28304;?#36827;血液的循环代谢,带出体内的垃圾,每天八杯水,?#27835;?#22810;个时间段补充,少量多次,有助于脂肪分解哦!

      技巧3、食物蒸煮为主

      健康的食物是蒸煮营养不流失,煎炸的方式,流失了食物的营养,食物吸收了油脂后热量也上涨了。爱吃炸薯条、鸡排、红烧肉的人,油脂容易过剩,脂肪囤积,不容易瘦下来。平时选择吃一些蒸鱼、蒸排骨类的食物,代替油炸食物,你会瘦得比别人快哦!

      技巧4、家里、办公室杜绝零食

      零嘴是发胖的原因之一,零食经过加工加入了大量的添加剂、糖精等调料,不但不健康,热量还飙升。辣条是学生上班族的最爱,但是辣条的制作卫生无法保证,有新闻报道过一学生因狂吃辣条引发的肝脏衰竭。杜绝零?#24120;?#19981;但能杜绝热?#21487;?#20837;,还能让身体更健康哦!

      技巧5、不喝任?#25105;?#26009;。

      可乐、奶茶、冰红茶等各种饮料是夏天解暑的好选择,但是也是一大热量来源,一瓶饮料的热量在250-350大卡左右,可以抵2碗米饭,一个夏天过去,发胖不是必然的吗?若用开水代替饮料,一个夏天能减掉好几斤肥肉呢。

      技巧6、睡前泡脚20?#31181;?/p>

      足底有通向人体的各个穴道,泡脚可以疏通穴道,促进血液循环,促进身体发胖,改善体虚症状。尤其女性,晚上坚持用温热水泡脚20?#31181;櫻?#21487;以加强体质,赶走虚胖哦!

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